What Does قياس الخصر المثالي Mean?
What Does قياس الخصر المثالي Mean?
Blog Article
ملحوظة: فى حالة انك تاخذين تلك المقاسات لحياكة الملابس فمن الهام الحفاظ على ثني الكوع للسماح بالحركة عند عمل الكم.
اولا يجب عليكى تحضير ورقة و قلم لتدوين كافة القياسات ، ثم يجب عليكى اخذ القياسات التالية:
-النوم بشكل كافٍ: يعدّ النوم أحد أهم العوامل الرئيسة التي تساعد على تثبيط الشهية والحدّ من نهم الطعام.
حدد مكان عظم الورك العلوي، ويمكنك تحديده من خلال وضع يديك حول خصرك والضغط قليلاً، ثم تحريك أصابعك لأسفل إلى أن تشعر بالمنحنى العلوي للوركين.
يُعد قياس محيط الخصر من بين الطرق السهلة والمفيدة التي تساعدك على معرفة مقاسات جسمك الصحيحة عند شرائك الملابس، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك استخدامها كمؤشر لتحري ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بعدد من الأمراض المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن، والتي منها مرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب، ولتتمكن من قياس محيط خصرك بالطريقة الصحيحة ستحتاج إلى شريط قياس[١] ثم اتباع الخطوات التالية:[٢]
كيف أضيف حاسبة نسبة الخصر إلى الورك إلى موقع الويب الخاص بي؟
وتجدر الإشارة إلى أنّ قياس محيط الخصر أقلّ دقّةً في بعض الحالات الأخرى؛ مثل: فترة الحمل نتيجة تضخم منطقة البطن خلالها، والأطفال، وصغار السنّ، وبعض المجموعات العرقيّة، ولقياس محيط الخصر يجب اتّباع الخطوات الآتية:[٤][٥]
وأضافت: "لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي".
أخبار تجميل ريما العنزي: شبيهة جديدة لجورجينا رودريغيز بعد عمليات تجميل عدّة دوللي عاصي
قومى بقياس محيط الوركين حيث اضغط هنا يمكنك ان تبدأى عند أحد الوركين ، بان تقومى بلف شريط القياس حول مؤخرتك و حول الورك الآخر ثم عودى ثانية إلى حيث بدأتى ، و تأكدى من أن الشريط موجود على الجزء الأكبر من الأرداف ، لأنه من الصعب عليكى التأكد من أن الشريط مفرود بطريقة صحيحة في الخلف.
You are able to electronic mail the internet site operator to allow them to know you were being blocked. Be sure to consist of Anything you ended up executing when this web site arrived up plus the Cloudflare Ray ID uncovered at the bottom of the web page.
يعرف أيضا باسم الكمثرى ، و يكون الوركين بهذا الشكل اعرض من الخصر ، و الذراعين و الكتفين نحيفين الى حدا ما ، و يكون الوزن موزع على الجزء السفلي و الساقين و ليس بالجزء العلوي من الجسم.
اتباع حمية غذائية، فالاهتمام بالتغذية الصحية، ومعدل السعرات الحرارية الذي يجب أن تستهلكه في اليوم وضبطه، من أهم العادات للتخلص من دهون الخصر.
توجد عدّة معادلات مختلفة لحساب الوزن المثالي، وتحدّد هذه المعادلات وزنًا واحدًا للشخص، لذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية الملائمة لكل شخص إذ لا يوجد وزن مثالي واحد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وفيما يأتي مثال على المعادلات المستخدمة لحساب الوزن المثالي التقريبي:[٢]